ダイエットこむ ：幸せに痩せよう！！

さて、空気が乾燥してくるこの季節がやってきました。
このページにきてくれているダイエッターの皆さんは一体どんな飲み物をのんでる？
ア○ノ式とか、ダイエット茶とか飲んでる方も多いのではないでしょうか？

でも、私がお勧めする最大のダイエット飲料はお水！！！
「はぁ、何いってるの？」と思われる方も多いでしょうが、まずは水がわれわれにとってどれだけありがたい存在かということから説明していきますよー！

人間のカラダは、約60〜70％は水分で構成していると言われています。 　
その水分は、新しいモノが入ってくると、古いモノを汗や尿として排出し、カラダの機能を整えること。
こういった水の流れが、カラダの代謝機能のUPに深く関わってくるんですよ。
なので、水分を摂ることは当然代謝UPにつながるわけです。

しかし、水分撮らなくてはいけないからって、甘いジュースや砂糖をたっぷり入れた紅茶をがぶ飲み…なんてことは当然ＮＧです。
もちろん、糖分の取りすぎもまずいんですが、これでは水の“吸収率”もさがっちゃいます。
どうせ飲むなら、少しでも多くカラダに吸収されるほうがいいですよね？ 　

そこで水なんです！ 　
ジュースやア○ノ式はもちろん、お茶などの清飲料はは、なにか別の“不純物”が混ざり合っています。
（※カラダに悪いというわけではありませんよ。むしろ、アミノ酸は体にとっても大事です） 　
そうなると、カラダに対しての水の吸収率も落ちるわけです。
　
しかし、水はもちろん “純粋” なモノ。カラダに対しての吸収率も他の水分に比べてずっと良いんです。 　
そう、代謝を上げるのに、同じ量を飲むなら水が一番お得！

特に、朝の1杯の水は、一日の代謝をあげるのに効果的です。
皆さんも、一番お得な水を優先的に飲んで、自然にヤセ体質になっちゃいましょう

「一日○L飲む」などの目標はつくらないでようにね！
　そういった規則は飲めている間はいいですが、飲めない日があるとモチベーションを下げる原因になりますまずは「お水を優先的に飲むぞ」くらいに、気楽に習慣としておこないましょう！

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さて、今でこそBMI１９以下を健康的に保っている私ですが、1年前は、今より１５�sも太っていた、自称ぽっちゃり目こと、おデブちゃんでした…（笑）

色んなダイエットに手を出しては失敗し、ついに断食を始めてしまった私。
もちろん、多少は痩せていきました。

………しかし、体にはものすごい負担がかかっていたようです。
肌は荒れるわ、貧血でふらふらするわ…。

しかも、断食をした後は、必ず食べ過ぎてしまい、また断食をして…。

そんな繰り返しを続けていたある日…ついに月経がストップしてしまいました。
小さい頃からお母さんになるのが夢だった私にとってはものすごくショックなことでした。

無理なダイエットは不妊症を引き起こす危険性が高いのです。

ここへ来ているダイエッターの方々へお願いします。
絶対に無理はしないでください。

あなたは何のためにダイエットをしていますか？
「幸せになるため」…ではありませんか？

ダイエットをして、健康を損なっては元も子もないのです。

食べ過ぎてしまったからって、自分を責めないでください。
ちょっと増やしてしまった分は、ゆっくり取り返していきましょう。

いくら断食で痩せたって、ボロボロになった肌や、筋肉が落ちてハリのない身体なんて、ぜんぜん魅力的ではないと思います。
最後に、魅力的な人間になる方法はダイエットだけではありません。
背筋がぴんと伸びた方や、たくさん笑顔を見せる方は本当に魅力的だと思いませんか？

今では私も反省して、絶対にダイエットで無理はしないようにしています。
幸い、月経周期も元に戻りつつあります。（一年近くかかりましたが…）

好きな洋服を着たり、プロにメイクしてもらったりするとき、とても楽しいですよね？
そう、美しくなるということは、楽しいこと
ダイエットは、本来楽しんでやるものなのですよ
みんなで幸せに痩せましょ

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これはやったことがある人もおおいかしらん？
あ○あ○大辞典とかでも紹介されて、一時期ものすごーくはやりましたよね。

ノンカロリーで食物繊維豊富な食材、寒天はダイエットにも効果的な食材と言えるでしょう。
私はよくトマトジュースで寒天を作ってバクバク食べます。美味しい

しかし、寒天を食べれば何をしても痩せられるわけではなく、摂取カロリーを上回る程食事をしてしまえば意味はありません。
（そういう意味で、牛乳寒天はあまりお勧めできないかも…。ついつい砂糖であまーく作ってしまい、しかも美味しいから止まらないぃ）

寒天ダイエットには、摂取カロリーを抑える目的で、主食として“寒天”を食べる食事代替食方法と小腹が空いた時や食事前に寒天茶など飲んで暴食を防ぐ方法の二つがあります。

意外としられていないもうひとつの役割…寒天には食物繊維は消化管内で、糖の吸収を緩やかにしたりコレステロールを吸着、脂肪を一緒に排出したりといった作用もあるのです。

さて、寒天茶の効果的な飲み方を紹介
 食事10分前に寒天茶を飲み水分を多く摂るのが良いみたいですよ。
摂取した寒天が水分で膨張すると、満腹中枢を刺激、ドカ食いを抑えられるようになるんですね。

ただし！！食物繊維は脂肪や糖質の吸収を阻害しますが、同時に他の栄養素の吸収も、阻害してしまいますので過剰摂取はよくありません。
食物繊維の過剰摂取で貧血を起こす人もおられるようなので要注意ですよ〜。

 ドカ食い防止のために寒天を摂取するのであれば、残念ながらリバウンドの可能性は否定できません。
寒天がリバウンドさせるという意味ではなく、今までの食生活で大きくなった胃袋に、満腹感を感じさせ続けるだけのために、寒天を利用するのでは、ダイエット終了後に寒天やこんにゃくを使わなくなってしまえば、残念ながらリバウンドの可能性は否定できないということです。

また、寒天はとり過ぎると必要な糖分などまで摂取できなくなってしまいますので注意しましょうね。
 
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今日は産後ダイエットについて書いていきたいと思います。
これだけは絶対に書いておきたかったので…

出産は女性にとって非常に大きなダメージがあります。
特にカルシウムは結構減少してしまい、悪くなれば骨粗蒡状態なっちゃうのです！
そんなの回復期である産後にダイエットをする場合には、通常時に比べて方法等を良く検討しなければなりません。
また、授乳もありますので、サプリメント等の摂取は師等の指示通りに行いましょうね。
特にミネラルのとりすぎは赤ちゃんにとっても危険ですよー！！

念のため、産後ダイエットの前には医師からアドバイスをもらうようにしたほうが良いでしょう。
でも無理はしない方が良いけれど、体型は戻したいのが女心です。

出産後は基礎代謝が著しく落ちるといわれます。
それを元に戻してあげるには、やはり運動するのが一番です。
基礎代謝をあげるには運動しかないんです。こればっかりはしょうがない。
腹筋等で筋力をつけながらウォーキングなどで効率よくカロリーを消費できれば理想的です。
あと、ゆっくり腰を回すだけでも妊娠中に使ってなかった部分が集中的に鍛えられるのでよいそうですよ！

そして、授乳期あは栄養のバランスを考えて食事を摂りましょう。
やはり栄養のバランスといえば、玄米や豆類を中心に摂るのが一番。
ただし、日本人は米や豆等を自然と多く接種しているのでその点は注意しておくべきです。

カロリーの量を押さえることよりもカロリーを消費することを考え、食事はフルーツや野菜などもしっかりとるようにして、栄養のバランスを考えるようにしましょう。
産後はホルモンバランスが崩れやすく、イライラしたりするので、ダイエットはあせらずにやりましょうね。
赤ちゃんと毎日楽しく過ごすためにも、健康に幸せに痩せましょう！

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【全額返金保障付き！】　たった40分で２キロ痩せる！毎週ステーキを食べても体重７キロ減！　★失敗しようがないダイエット特集★　

劣悪ダイエット商材についての情報をもらいました。

率直に言えば、紹介した施設に、それもかなりのお金を払って通い続ければ痩せる…といった内容らしいです。
…って、そんなのあたりまえやんかぁ〜

毎月何十万もダイエットにお金がかけられないからこそ、私たち一般ダイエッターは画期的な情報を求めているというのに…

おまけに、返金はその温浴やダイエット食品のレシートを提示
しなければ返金しないらしいです。

皆さんも気をつけてくださいね

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最近なんかseesaaブログが重いぃ…。
どこかへお引越しすることも考え中です。
お勧めのブログがあったら誰か教えて〜

今日のテーマは…
キャベツダイエット
これは私も結構お世話になりました

ダイエッターたるもの、一日の摂取カロリーは、
男性1500kcal、女性1200kcalに抑えることが好ましいです。
でも、これじゃあ物足りないんですよね、やっぱり
その結果、ストレスになってしまい、挫折…リバウンド
私も何回繰り返したことか（笑）

そんな食事制限に苦しむダイエッターの強い見方、それはキャベツダイエット

　このダイエット法は、食事の前に生のキャベツをよく噛んで食べるというもの
キャベツ1個を1/6に切り、それを約5cm角ほどの大きさにして、何もつけないか、かけるならノンオイルドレッシングぐらいで毎食前に出来れば10分間噛んで食べましょう

　ポイントは「時間をかけてよく噛む」ことです。

そうすれば脳の満腹中枢が1時間は刺激されます。
ですから、食事量が少なくても「腹いっぱいになった」と感じられ、しかも食べすぎまで防ぐことができるというわけですね。

私は急いでダイエットしていた時期は、ときどきパンやご飯などの炭水化物の代わりに千切りやザク切りにしたキャベツを食べていました
なんと、カレーをご飯の変わりに千切りして炒めたキャベツにかけたりして食べたりも…（笑）
でも、結構いけるモンですよ、キャベツカレー

ただし、キャベツばっかり食べていると、人生がつまらなくなるので、レタスなどの他の葉野菜で代用したりするのも可能です
ただし、葉野菜だけですよ
人参とか、イモ類は意外と糖質もカロリーもあったりするので

キャベツはそのほとんどが水分と食物繊維ですから、煮ても焼いてもダイエットをサポートするヘルシー食材です。

最近キャベツ、安くなってますよね
今のお得な時期に、ぜひキャベツダイエットしましょう

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みなさーん！豆乳飲んでますか？？
豆乳には女性に嬉しい色んな美容効果があるんですよ！
女性なら飲まなきゃそんです
「畑の肉」とよばれる大豆は、ローカロリーでありながらバランスよく栄養素を含む自然健康食品の代表選手。
豆乳は大豆とほとんど変わらない栄養素をふくみます。

 大豆には「大豆サポニン」と「大豆ペプチド」、そして「イソフラボン」がふくまれています。

 「大豆サポニン」は脂肪・糖質の吸収を遅らせてくれる成分です！
一気に脂肪や糖質を吸収したら、たちまち皮下脂肪になっちゃいます

そして「大豆ペプチド」は吸収してしまった脂肪の燃焼をうながしてくれるんですよ！
これで摂取した脂肪をちゃらにしてやりましょう

何よりも「イソフラボン」は女性ホルモンに似ていることで有名ですよね。
これでダイエット中でもお肌はつるつるですよぉー

さて、大豆製品のなかでも「豆乳」をおすすめするのは「液体」だから
固形の豆腐にくらべても成分の吸収が優れているんです。
 各成分に活躍してもらうためには、毎食前に飲むことも大切なポイントです。
食事の量も自然とすくなくなります。
豆乳はそのまま飲んでも良いし、寒い時に暖めて飲んでも良いでしょう。
その時に、大豆特有の甘さを感じるために砂糖やはちみつを入れないで飲みましょう。
また最近は、コンビニエンスストアなどで売っているジュースにも豆乳を使ったものがありますのでそういったものを利用しても良いかも。

私のお勧めは、無調整豆乳にスキムミルクとヨーグルト、そして少量のフルーツ系ジュースを混ぜて飲む方法。作り方は…

�@　ヨーグルトとスキムミルクを少量コップに入れ、混ぜます。
 �A　�@にお好みのフルーツ系ジュースを少量いれ、よくかき混ぜます。
�B　豆乳を少しずつ注ぎながらよく混ぜて出来上がり♪
 　　　※豆乳を一気に入れると混ざりにくいので、少量ずつ入れましょう。

いろいろなタイプのものを試していれば毎日飽きないで続けることができるんじゃないでしょうか。

豆乳を飲んで、スリムボディーも美肌も手に入れましょう！！

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最近ランキングにはまってます（笑）

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あんまり有名どころじゃないみたいだけど、人気どころに参加者が少ない分戦いやすいかなーと思って登録
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ダイエットの基本原則として甘いものはダイエットには御法度という考え方が多いですが、ちょっと前に「チョコレートダイエット」というダイエット方法が注目されましたよね？
このチョコレートダイエットというダイエットは、文字の通りチョコレートを食べてダイエットするという方法です
楠田枝里子さんが「チョコレートダイエット」という著書を出していたりもしました。

甘くて美味しいチョコレートを食べるだけでダイエットできるなんて夢のようなダイエット方法なのですが、もちろん，チョコレートだけを食べていれば良い訳でも、沢山食べて良い訳でも、どのようなチョコレートを食べても良い訳でもないのがチョコレートダイエットなのです。

でも何故チョコレートでダイエットがでしょうか？
その理由はカカオマスに含まれている、ポリフェノールという成分が血液をサラサラにして，身体の代謝をアップしてくれる為です。
また、カカオバターに含まれるオレイン酸がコレステロールの減少し、カカオ豆に含まれるテオブロミンという成分はリラックスさせる効果があるので、ダイエット中の食欲抑制に良いんだとか♪

 しかしチョコレートは高カロリーなので、質の良いチョコレートを決められた量だけ食べることが、チョコレートダイエット成功の秘けつです。
カカオ７０％以上のチョコを食前や食後や空腹時にゆっくりと、一日５０gまでの量を食べるのがチョコレートダイエットの方法。
チョコを食べる分、他のお菓子は控えましょうね。
まぁでも、チョコばっかり食べてないで、一日３食きちんと食事を摂ることも重要ですよー！
 

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おから…それは、とうふを作る時にできるしぼりかすがおからですが、大豆の栄養成分は十分残っている上、ボリュームがあって食べ応えがあるのでダイエットにぴったりです！
しかもリーズナブルなのもうれしいところですよね。
最近では、おからクッキーがダイエット食品として大人気です。
しかし、生のまま食べるとお腹を壊す危険性があるので、必ず加熱調理する必要があります。
油を使う際は植物油を（動物性よりもダイエット時には有効）。
ただし、油分の多い食材と組み合わせると調理油をカットしても大丈夫です。
私のお勧めは、おからサラダ↓↓
http://cookpad.com/elephantkashimashi/recipe/341759/

野菜も取れて栄養はバッチリです。
美味しいので、ぜひぜひ試してみてね♪

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今日のお勧めはこれ↓

★食べて痩せる寒天ラーメン★『日本の自然感麺』

ダイエットしているとはいえ、やっぱり時には食べたくなるラーメン！！
普通に食べてしまうと、罪悪感もたっぷりですが、これは一食につき最大４１kcalという超低カロリー！！

この手の食品は、味は最悪なものも多いのですが、これはとっても美味しかったですよ！！
お湯を注いで60秒で出来上がり♪
4つの味で飽きることもなし！

おまけに食物繊維もたっぷり取れて言うことなしです☆

ストレスは美容の敵。
我慢しすぎずにダイエットしましょう！

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